Es una certeza que para ser emprendedor y empresario necesitamos hábitos que nos lleven al éxito… crear un hábito es muy necesario; así también, como dejar algún hábito que nos limita o retrasa de alcanzar el éxito.
En mi publicación anterior: Siete aptitudes clave para lograr el éxito en tu emprendimiento y empresa este año» menciono algunos hábitos buenos e indispensables que son parte del proceso de emprender y ser empresario; tales como, la disciplina, ….
Pero ¿Cómo se crea o erradica un hábito?
Empecemos con esta acotación:
Los seres vivos son manojos de hábitos, los cuales pueden dividirse en dos tipos. Los hábitos que obedecen a una tendencia innata se consideran instintos; aquellos debidos a la educación son denominados habitualmente como actos de razón.
De la publicación “Plasticidad Cerebral y Hábito en William James: un Antecedente para la Neurociencia Social” por Carlos María Alcover y Fernando Rodríguez Mazo de la Universidad Rey Juan Carlos (Spain)
Historia de los 21 días para crear un hábito
En la década de 1950 el doctor en medicina, Dr. Maxwell Maltz, hizo una investigación respecto a la adaptación de sus pacientes a su nuevo cuerpo después de la amputación de un miembro. Esta investigación indicó que un paciente demoraba 21 días de adaptación o creación de habitos nuevos alineados a su nueva disposición corporal. Esto se hizo famoso y popular generalizandolo a la creación de nuevos hábitos en general. Esto fue publicado en el libro “Psycho-Cybernetics ”
Al pasar el tiempo se han desarrollado otros estudios que amplían y profundizan lo que el doctor Maxwell Maltz inició. Hay literatura que indica que los hábitos se forjan entre 21 a cientos de días.
La creación o eliminación de hábitos es un tema de perseverancia, fuerza de voluntad, medir los avances graduales…
¿Cuánto demora crear un hábito?
A continuación, listaré algunas referencias de expertos que han estudiado el tema a profundidad:
Crear hábitos en 21 días
Según la teoría de la creación de los hábitos de Maxwell Maltz en su libro “Psycho-Cybernetics”
(Ver referencia en el punto anterior)
Crear hábitos en 30 días
El libro Hazlo por un día: Cómo crear o romper cualquier hábito en 30 del autor Mark Batterson
Indica que las técnicas son: escribir lo que quieres, tener un habiente apropiado, “rodear la montaña” lo que quiere decir es el hecho de pensar en la conquista, ser acumulativo para que el avance sea gradual, entre otros.
Crear hábitos en 66 días:
En el libro “66 Días Para Cambiar Su Vida: 12 Etapas Para Eliminar Bloqueos, Reprogramar Su Cerebro Y Atraer Dinero” de Dan Desmarques indica que hay un promedio de 66 días para cambiar un hábito, que en algunas personas puede ser más rápido y en otras más tardado.
Otras referencias de los 66 días: Publicación “Paso a paso: cambia o forma un hábito en 66 días” y Publicación del diario digital El País: “66 días bastan para cambiar un hábito”
Diversos lapsos de tiempo para la creación de los hábitos
A parte de lo descrito arriba se afirma que las personas tienen distintos tiempos para crear hábitos:
“El estudio How are habits formed: modelling habit formation in the real world (2009), liderado por investigadores y psicólogos de la University College de Londres y que indagó en el proceso de formación de una conducta concluyó que automatizar una nueva acción varía de 18 a 254 días, con una media de 66 días. En esta investigación participaron 96 voluntarios que debían elegir un comportamiento saludable –que, hasta ese momento, no practicaban– y mantenerlo diariamente, en el mismo contexto, y durante 12 semanas.” ¿Cuántos días se necesitan para cambiar un hábitos? Facultad de Salud de la Universidad del Valle
Técnicas para un nuevo hábito
Crear un nuevo hábito es posible y hay diversas técnicas para lograr el éxito. Estas publicaciones y libros nos ayudan a orientarnos en las técnicas para lograrlo:
Publicación: “8 técnicas para crear nuevos hábitos”
Libro: “Cómo Crear Buenos Hábitos y Romper los Malos Hábitos: Guía Paso a Paso para Formar Buenos Hábitos y Romper los Malos” de Steven Polinsky
Publicación: “¿Cuántos días se necesitan para cambiar un hábito? Facultad de Salud de la Universidad del Valle”
Tener un ambiente apropiado
A ver, si usted quiere dejar de comer dulce y entra a una dulcería… bueno para qué entra… salga de allí… parte de eso es tener un ambiente apropiado… es aumentar las probabilidades de lograr el éxito al procurar un ambiente apropiado para procurar que el hábito se pueda cultivar.
Escribir los hábitos
Una buena costumbre es escribir el nuevo hábito, ya que al escribir hay ese algo especial que hace que uno se sienta más comprometido con esa meta.
Fuerza de voluntad para crear un hábito
La fuerza de voluntad es algo nato del ser humano, es eso que te hace reaccionar y aunque no tengas ganas o fuerzas tiene ese impulso para lograr esa meta.
La relevancia del hábito
Un hábito también está relacionado con la importancia que se le dé; si hay un incentivo para crear o dejar un hábito es una motivación mayor para lograr el éxito en lograr el cambio del hábito
Dejar un hábito
Dejar un hábito también es importante, ya que un mal hábito te puede llevar a desenfocarte de tu meta y no lograr éxito anhelado. Y no solamente me refiero a temas empresariales, también puede ser un tema de salud, de relaciones personales, etc.
“El hábito es el enorme volante de inercia que mueve a la sociedad, su más valioso agente de conservación.” William James
Gracias por leer. Comparte.
Saludos,
Melibeth AR
Fuentes:
Libro “Psycho-Cybernetics” de Maxwell Maltz https://books.google.es/books/about/Psycho_Cybernetics.html?id=J8dqtO6XqPMC&redir_esc=y
Publicación: “8 técnicas para crear nuevos hábitos”
https://muysalud.com/enfermedades/8-tecnicas-para-crear-nuevos-habitos/
Libro: “Cómo Crear Buenos Hábitos y Romper los Malos Hábitos: Guía Paso a Paso para Formar Buenos Hábitos y Romper los Malos” de Steven Polinsky
Publicación: “¿Cuántos días se necesitan para cambiar un hábito? Facultad de Salud de la Universidad del Valle”
